21个回答
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额~负重跳蛙跳~~越重越好。但代价可能是让你腿酸的走不了路~~你如果坚持一个月应该会有很大提升。
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想要短时间提高弹跳力，蛙跳是最好的方法
蛙跳既有助于血液流动，并使腿部肌肉增加韧性
来达到快速提高弹跳力！
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蛙跳,双脚站立然后用小腿跳,大腿不动
深蹲后跳起,分几组做就好了
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弹跳好，靠的就是脚腕，小腿的力量。蛙跳和上下蹲很有效果。
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跳绳，脚尖点地，迅速发力…
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