21个回答
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弹跳跟身体素质有很大关系，我只说一点，起跳时一定要收腹，用上腰部力量，有要只是用下半身的力量去起跳，打篮球时多去挣抢篮板球，对起跳有帮助
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一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。...首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练...
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练...
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当然沙袋是很有效的一种方法，但也不是最好的，最好是每天抗这哑铃深蹲几次就好了，但不要太重。
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绑5公斤重的沙袋，睡觉都帮着！运动的时候也不要脱！几个星期，绝对有效果！
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跑步，带个沙袋一早去跑步，健康饮食，早睡早起。。。
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