每天只吃玉米能减肥吗

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榴莲味的小豆包
2019-05-27 · 优质视频达人
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榴莲味的小豆包
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吃玉米能不能减肥??

晨末生活日记
2020-09-24 · 爱吃零食和做美食,带你了解美食,爱上美食
晨末生活日记
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本期第一期解答:每天都是吃玉米相关的食物,请问这样能减肥吗?

现在很多人都是有减肥的需求的,那么在减肥的时候,我们除了控制日常生活的饮食摄入,还要很好的搭配好饮食菜谱,除了每天的日常摄入之外,我发现玉米越来越多人会拿来代餐了!当然我也是!

我在减肥的时候,玉米我也是经常会拿来代餐,但是我摄入的量都是保持在一天1个玉米左右,因为玉米虽然说膳食纤维非常的丰富,但是过量饮食了,对于我们减肥的过程,还是没有多大帮助的,我们只需要控制每天摄入玉米的量,再加入运动和饮食上的控制,每天吃玉米相关的食物,当然是可以减肥的!

我们每天的正常的饮食都是分为3餐的!

早餐

在早餐,我们可以用少许的玉米,加上粗粮,打成米糊!或者用玉米面做成馒头之类的面食,都是热量比较低,而且比较容易消化吸收的,在早晨的时候,我们吃了,不仅仅饱腹,还比较容易消化!

午餐

午餐我们一般吃的量也会比较大,我们可以在日常的饮食上,把米饭的量和脂肪比较多的肉类减少,从而加入一个玉米,吃起来也比较有饱腹感,而且很抗饿,当然,也要根据自己的胃口来调节,像女生胃口比较小,一般一个玉米,加几块肉,就有很明显的饱腹感了,能持续到晚上都不怕饿呢!

晚餐

在减肥的时候,很多人都会把晚餐忽略掉,其实晚餐我们也要重视,玉米加工成玉米面,它本身也是粗粮制品,做好的美食,含有的膳食纤维也非常丰富,而且在晚上的时候,我们做成馒头、面条等之类的面食,我们吃了之后,又不会挨饿,也不用担心长胖,容易消化,也有助于我们的新陈代谢!

我减肥的时候,虽说减肥的斤数比较少,但是,我在饮食上也下了很大的功夫,玉米就是我食谱上的常客,每天根据自己的口味,来选择一些玉米粗粮制品,这样吃起来完全是没有负担的,我一个月轻轻松松就能瘦了5斤,现在每天还是遵守着我的食谱来正常摄入!

当然,玉米可以帮助我们减肥,但是凡事我们讲究一个量字,适当的量,可以帮助我们减肥,如果过多的食用玉米,对于减肥是没有帮助的, 大家不要盲目的听到玉米可以减肥,就大量的吃玉米,这是不科学的,我们要从饮食、运动、生活来慢慢调节,这样才能让我们瘦得健康,瘦得快,也不容易反弹!

你们减肥的时候,有把玉米列入代餐的菜谱中吗?没有的话,不妨在菜谱种加上玉米吧,它不仅仅膳食纤维丰富,热量不高,玉米还能补充我们日常所需的维生素和矿物质哦!

希望我的回答可以帮到你,我是晨末生活日记,想看到更多的美食文章和问答,请记得关注我哦!

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小山村情怀
高能答主

2017-03-20 · 活首一切都是最好的安排
小山村情怀
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每天只吃玉米能减肥。

1、玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。

2、每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。

3、它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

吃玉米的功效

玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

吃玉米的注意事项

虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,吃玉米要适可而止。

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毒说娱界
高粉答主

2020-09-15 · 看大千世界,品娱乐人生
毒说娱界
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玉米虽然是一种比较常见的农作物,看起来平平无奇,但是很多人可能不知道玉米也有一种神奇的作用,就是可以起到减肥的效果。大家都知道,随着现代人生活水平的提高,肥胖的人正在逐年增加,当然,肥胖对人体带来的危害也越来越引起人们的重视,因此很多人开始通过节食来达到减肥的效果,然而节食同样会对人体产生不良的影响,其实想要减肥完全没有必要这样做,减肥也是可以通过食物疗法来完成的。

一、玉米中都含有哪些营养成分?

玉米中包含有许多对人体有益的营养成分,在每100克玉米中含有脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上等等,同时玉米中还含有大量的维生素成分,这样也就使得玉米不仅有了营养价值,还有了保健的作用。在人们所食用的主食中,玉米的营养价值是无法替代的。

二、吃玉米为什么可以减肥?

很多人都好奇为什么吃玉米会有减肥的作用?其实这个答案非常容易理解,大家都知道,玉米一贯被人们认为是粗粮,在玉米中含有大量的纤维素,吃玉米做的食物很容易就让人产生吃饱的感觉,从而减少了对其他食物的摄入,所以经常吃玉米做的食物就可以有效避免肥胖的发生。尤其是吃煮玉米减肥的效果更明显,吃煮玉米会让人体吸收大量的磷和卵磷脂等,这些元素这降低身体里的胆固醇含量有很大的作用。

总而言之,如果大家想要减肥却不想要节食受罪,就可以考虑经常吃玉米做的大餐,吃玉米饭、煮玉米、玉米渣米饭,绝对是一个不错的方法,既可以减肥又可以增加人体的营养,何乐而不为呢?

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天才人物我无敌
高粉答主

2020-09-27 · 靠近我!!温暖你!!!
天才人物我无敌
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可以的,因为玉米属于粗粮,里面含的热量是非常低的,所以如果想要减肥的话,可以适当的吃玉米相关的食物。
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