每天只吃玉米能减肥吗
吃玉米能不能减肥？？
现在很多人都是有减肥的需求的，那么在减肥的时候，我们除了控制日常生活的饮食摄入，还要很好的搭配好饮食菜谱，除了每天的日常摄入之外，我发现玉米越来越多人会拿来代餐了！当然我也是！
我在减肥的时候，玉米我也是经常会拿来代餐，但是我摄入的量都是保持在一天1个玉米左右，因为玉米虽然说膳食纤维非常的丰富，但是过量饮食了，对于我们减肥的过程，还是没有多大帮助的，我们只需要控制每天摄入玉米的量，再加入运动和饮食上的控制，每天吃玉米相关的食物，当然是可以减肥的！
我们每天的正常的饮食都是分为3餐的！
早餐在早餐，我们可以用少许的玉米，加上粗粮，打成米糊！或者用玉米面做成馒头之类的面食，都是热量比较低，而且比较容易消化吸收的，在早晨的时候，我们吃了，不仅仅饱腹，还比较容易消化！
午餐我们一般吃的量也会比较大，我们可以在日常的饮食上，把米饭的量和脂肪比较多的肉类减少，从而加入一个玉米，吃起来也比较有饱腹感，而且很抗饿，当然，也要根据自己的胃口来调节，像女生胃口比较小，一般一个玉米，加几块肉，就有很明显的饱腹感了，能持续到晚上都不怕饿呢！
在减肥的时候，很多人都会把晚餐忽略掉，其实晚餐我们也要重视，玉米加工成玉米面，它本身也是粗粮制品，做好的美食，含有的膳食纤维也非常丰富，而且在晚上的时候，我们做成馒头、面条等之类的面食，我们吃了之后，又不会挨饿，也不用担心长胖，容易消化，也有助于我们的新陈代谢！
我减肥的时候，虽说减肥的斤数比较少，但是，我在饮食上也下了很大的功夫，玉米就是我食谱上的常客，每天根据自己的口味，来选择一些玉米粗粮制品，这样吃起来完全是没有负担的，我一个月轻轻松松就能瘦了5斤，现在每天还是遵守着我的食谱来正常摄入！
当然，玉米可以帮助我们减肥，但是凡事我们讲究一个量字，适当的量，可以帮助我们减肥，如果过多的食用玉米，对于减肥是没有帮助的， 大家不要盲目的听到玉米可以减肥，就大量的吃玉米，这是不科学的，我们要从饮食、运动、生活来慢慢调节，这样才能让我们瘦得健康，瘦得快，也不容易反弹！
你们减肥的时候，有把玉米列入代餐的菜谱中吗？没有的话，不妨在菜谱种加上玉米吧，它不仅仅膳食纤维丰富，热量不高，玉米还能补充我们日常所需的维生素和矿物质哦！
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每天只吃玉米能减肥。
1、玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。
2、每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。
3、它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
吃玉米的功效
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。
吃玉米的注意事项
虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,吃玉米要适可而止。
玉米虽然是一种比较常见的农作物，看起来平平无奇，但是很多人可能不知道玉米也有一种神奇的作用，就是可以起到减肥的效果。大家都知道，随着现代人生活水平的提高，肥胖的人正在逐年增加，当然，肥胖对人体带来的危害也越来越引起人们的重视，因此很多人开始通过节食来达到减肥的效果，然而节食同样会对人体产生不良的影响，其实想要减肥完全没有必要这样做，减肥也是可以通过食物疗法来完成的。
一、玉米中都含有哪些营养成分？
玉米中包含有许多对人体有益的营养成分，在每100克玉米中含有脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上等等，同时玉米中还含有大量的维生素成分，这样也就使得玉米不仅有了营养价值，还有了保健的作用。在人们所食用的主食中，玉米的营养价值是无法替代的。
二、吃玉米为什么可以减肥？
很多人都好奇为什么吃玉米会有减肥的作用？其实这个答案非常容易理解，大家都知道，玉米一贯被人们认为是粗粮，在玉米中含有大量的纤维素，吃玉米做的食物很容易就让人产生吃饱的感觉，从而减少了对其他食物的摄入，所以经常吃玉米做的食物就可以有效避免肥胖的发生。尤其是吃煮玉米减肥的效果更明显，吃煮玉米会让人体吸收大量的磷和卵磷脂等，这些元素这降低身体里的胆固醇含量有很大的作用。
总而言之，如果大家想要减肥却不想要节食受罪，就可以考虑经常吃玉米做的大餐，吃玉米饭、煮玉米、玉米渣米饭，绝对是一个不错的方法，既可以减肥又可以增加人体的营养，何乐而不为呢？
