Question

我的减肥食谱，一个月瘦10~15斤，行么？

我是这样安排一个月的食谱的，亲们看看有什么需要改进的地方，怕节食导致月经不调。
起床：蜂蜜+柠檬水一杯
早餐：无糖豆浆或脱脂酸奶+茶叶蛋
午餐：苹果或豆芽、黄瓜、豆腐一类低卡食物。生吃。
晚餐:同午餐。
然后每天都喝一些柠檬水，或者玫瑰花茶，或者普洱、荷叶。然后每日吃一片复合维生素片。不运动。实在嘴馋就嚼几个大枣。
还有什么要补充的么？
复制长篇大论的走开。我想要的是个人经验。。 广告死户口本，谢谢。

Answer 1

你的早餐：茶叶蛋改全麦面包或黑面包（粗粮面包）
午餐：略微带些含营养的食品，鸡蛋，牛奶。光吃素的并不能达到营养的均衡还是要吃点的，午餐是一天中十分重要的。
晚餐：还行。
在喝的方面：矿泉水就行。不必那么复杂。
运动是一定要的，吃好饭散散步，早上可以小跑30分钟。
嘴馋：吃些低糖的水果，樱桃番茄.柚子等
在这世上没有垃圾食品，只有垃圾吃法。
个人观点，如有不对，多多见谅。祝你减肥成功。

Answer 2

不想运动你就平时有机会就走路吧，我吃的比你多，但是每天都跳大约一小时的跳舞毯，一个月胸围小了7厘米（因为背上的肉较多），臀围2厘米，具体多少斤没称过，你吃的比我少，估计瘦个10来斤应该没问题的

Answer 3

这样会饿死的，相信我，最好还是一步步来，运动减肥。减得少没关系，最重要持之以恒，一口吃不出个胖子，一个月想减这么多是要小命的！

Answer 4

要吃适当的事物，以保证自己不会饿
还要多运动，就行了

Answer 5

这样吃不好 营养不够 会引起掉发闭经即使减下去了也会暴食催吐 人总是要吃饭的 只要三餐定量 吃米饭和蔬菜 不吃零食 每天30分钟的运动 一个月能减掉4到6斤 控制食量 适当运动才行
过度减肥伤身子！

Answer 6

阿杂要减肥？身材不是狠好嘛？⊙.⊙要减成骨感MM?