每天都在长胖,该怎么办?

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匿名用户
推荐于2017-11-25
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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
  原地跑
  见效点:紧实大腿肌肉
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
  上楼梯
  见效点:小腿、大腿、臀
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
  Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
  Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
  Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
  步行
  见效点:腿、腰
  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
  瑜珈
  见效点:全身
  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
  跳舞
  见效点:全身
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  跳绳
  见效点:大腿、小腿
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  晨操
  见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
  喝水
  见效点:全身
  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
  盐疗
  见效点:全身
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
预祝你成功
匿名用户
2013-10-29
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少吃多运动。
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匿名用户
2013-10-29
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定餐定量减少、多运动
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无为坠孤你次1u
2018-12-26
知道答主
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帮助的人:3827
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每天晨跑有助减肥
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匿名用户
2013-10-29
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在当今社会,无论男女都是追求最佳的形体,渴望苗条的身材,各类的减肥广告之类业层出不穷,可是,在这个时候人们发现,有的人怎么吃都不会胖,而有的人似乎喝凉水也会胖。这是什么原因呢?下面让我们来看看自身的基因的作用。
人的基因对体重有影响。研究表明,这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示,25-40%与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。
如果一个人的生活环境导向摄入过量热量或者限制身体运动,基因构成会让此人更可能增重。
近十年来,我们大大加深了对基因在体重增长中所起作用的认识。也更加明白了基因对于我们人体到底有着什么样的作用。
如今,肥胖症基因检测已经不是梦想,真实的走进了我们的生活,我们可以从自身的基因中来做到早预防,避免吃高热量的食物,拥有健康充满活力的身体
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