Question

青少年怎样才能长高？

Answer 1

　　青春期是身高突飞猛进的生长时期，青少年们该怎么做呢？首先，保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌高峰正是在人们睡觉的时候；其次，养成良好的饮食习惯，切忌偏食、暴饮暴食和盲目节食，以便获得充足和均衡的营养；此外，多运动，运动不仅促进生长激素分泌，而且对骨骼的局部刺激可促进骺板生长。不过，青少年不宜过早的进行太多剧烈运动，这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，亦会影响长高。当然，在青春期青少年们的烦恼也渐渐多起来了，让自己保持愉悦的心情也十分重要，经常处于压抑和忧虑状态，会影响内分泌的平衡，甚至抑制生长激素的分泌。