Question

举哑铃算不算无氧运动

我在打篮球15岁身高165，但是今天听到他们说，无氧运动会影响身伸长.....求帮忙？？我力气不够，想练点力气....

Answer 1

可以是有氧锻炼，也可以算是无氧锻炼，决定因素是哑铃的重量。
一般认为，你一次最多可做某动作的次数多于15个就算是有氧锻炼，少于15个算是无氧锻炼。即rm值15是个分界线。
无氧锻炼在发育成人完成之前，确实对长高不利，因为长高所需的营养被用去只是长肌肉了。
而且，对打篮球水平提高的锻炼主要还是有氧锻炼，因为打篮球需要肌肉的灵活和耐力，而这是有氧锻炼的基本目的。

Answer 2

你这个基本打不到无氧运动的程度。
无氧代谢运动又叫做无氧运动，指在健身时氧的供应满足不了需求时，肌肉即利用ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放能量，再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者，在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉，说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。一般负荷强度大、次数少、速度快的动作，主要靠无氧代谢提供能量。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑，和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。

Answer 3

适当做哑铃挺好！但太小健身不长个！你现在的年龄练已经行了！算是无氧！

追问

那还有什么有氧增加力气的运动？

Answer 4

应该不是无氧运动。。。应该是有氧运动吧我记得好象是冲刺跑或者剧烈运动，那种来不及多喘气的运动是无氧运动像哑铃这样一下一下做的。。。。。