Question

晨跑的注意事项以及最佳时间

Answer 1

跑步有哪些注意事项？

Answer 2

你好，就我所学知识分析一下。
首先晨跑时间是在饭前还是饭后，一晚上没有能量摄入的时候，是我们脂肪燃烧的最佳时间，但是同时，由于没有糖类的供给，蛋白的消耗也会增多，所以在少量进食糖类，有其是杂粮类慢消化，能量低的食物后进行运动，是最合适的。同时，要注意，健身是必须吃早饭的，能够提高一天的代谢，活动内脏器官，少量进食是更利于燃脂的。而且由于饭后并不适于运动，所以最好早起刷牙洗脸吃早饭，进食一小时后进行晨练。按照健身吧里的说法，上午最好锻炼时间是9点以后，不过估计楼主不会在那个时候进行健身，还是早起早吃饭来的好。（也有说法是先跑再进行进食，各有优势）
其次，晨跑时间最佳是什么时候，晨跑其实并不好，因为树木刚刚接受阳光，光合作用还不够强，O2量较低，尤其是清晨雾霾更加恶心，所以更推崇晚间练习，室内，或者开阔的体育场是锻炼更加适合的场所。当然，一定要晨跑的话，尽量选择日出后1个半小时以后，这样树木有充足的光合时间，负离子量多，能够提高您一天的精神。

最后，如果您喜欢锻炼，可以去百度健身吧看一看，祝您生活工作愉快~

Answer 3

晨跑要注意准备活动，要清醒后运动，而且要吃少量的东西，因为此时的血糖是最低值，为防止低血糖的发生，要少量的摄入碳水化合物，切忌进食过多，会因为肠胃不适，恶心、呕吐。在运动过程中，注意水的补充，不管是不是渴了，都要逐渐的进食少量的水。当然，不同的运动方式，要注意的事项也是不同的，我只能给你一个大概的建议，要视具体运动项目而谈。
最佳时间，是你个人的生物钟的问题，当然也要看你生活的环境，如果天气下雾，或者灰尘比较大的时候，无论几点都不适合在外面运动，只要身体感觉良好，环境良好，就可以随时出门晨练了。

Answer 4

别吃饭，6点半

Answer 5

晨跑前15分钟热身锻炼