Question

拉韧带能不能提高弹跳

Answer 1

拉韧带和增加弹跳完全是两码事。
拉韧带是为了增强身体的柔韧性，其实也是为了防止在比赛里受伤。
而弹跳的系统训练则有以下几种方法：
一 就是双手扶墙站立，一只脚悬空，另外一只脚脚尖着地，约站立3~4分钟左右，感觉自己实在是支撑不住了，换另外一只脚
二 练习短跑（有60米、100米、还有折返跑，所谓折返跑就是给你几个点做标准，第一次跑到第一个终点立即返回，依次跑第二个、第三个，而且都是快速跑）
三 大家都知道的方法一般是做杠铃深蹲来提高自己的弹跳，但是这种方法不建议多做，因为会影响骨骼的生长。

Answer 2

拉韧带和增加弹跳完全是两码事。 拉韧带是为了增强身体的柔韧性，其实也是为了防止在比赛里受伤。 而弹跳的系统训练则有以下几种方法： 一 就是双手扶墙站立~，一只脚悬空~，另外一只脚脚尖着地~，约站立3~4分钟左右，感觉自己实在是支撑不住了，换另外一只脚~ 二 练习短跑（有60米、100米、还有折返跑，所谓折返跑就是给你几个点做标准，第一次跑到第一个终点立即返回，依次跑第二个、第三个，而且都是快速跑~） 三 大家都知道的方法一般是做杠铃深蹲来提高自己的弹跳，但是这种方法不建议多做，因为会影响骨骼的生长。

Answer 3

可以，腿部力量练大了弹跳就高了，小腿还会提高弹速,关键还在于爆发力，要不断地连续起跳，还需要强大的爆发力！

Answer 4

可以的.另外蛙跳对提高弹跳也很有帮助