失眠怎么治疗 20
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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不知你这种症状有多久了以及你睡不着的原因，是否长期如此还是近段时间睡眠不好。是因为心火旺盛引起心烦气躁而导致睡眠质量不好，还是生理周期导致睡眠不好。一般来说如果不是因为心理问题，那多是这两种原因。如果是心火旺盛则要注意饮食少吃辣椒和烧烤等口味比较重的食物，多吃清淡一点的菜肴，还可以煲莲子百合汤等有安心宁神，平心去燥的中药食材，当然如果没时间也可以适当的饮一些比如莲心等微寒去心火的花茶。当然要根据自身的体质来...
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睡前整点酒，不要多喝，微醺就行，对身体好，又治疗失眠。
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吃，脑心舒，我失眠一个月，最后吃脑心舒好了~~~~~~~
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