Question

健身吃什么长肌肉

Answer 1

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行过低脂肪的饮食节食。

5.保证摄入足够的奶制品。

6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

Answer 2

健完以后适当的引用一些蛋白粉就可以了

Answer 3

这位同学你可能还没有练过,如果从肌肉角度来说,要看肌肉的组成,蛋白质,碳水化合物等等组成了肌肉,那你平时吃的饭菜就是肌肉的组成部分,而且一样也不缺. 所以,健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位,利用器械的重量做无氧训练,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,不能从各角度各种方法训练同一部位肌群,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,关键在于训练方法!!!