Question

怎样练习坐位体前屈？

求一些练习方法和技巧……

Answer 1

Answer 2

平坐在地上，伸直双腿，
脚板崩直，
然后，弯曲腰部，
双手放在头的两侧，尽力向前伸
慢慢用力，不要晃。

还有一种，立位体前屈
平时练习的话，这个比较合适，方便。
站直，双腿并拢，崩直，
（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）
弯腰，用手去触地，
如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。
如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！
当然，还有更高的要求，
手掌触地面，不够难度？
那就试下，站在一级台阶上，
用手掌去触台阶下面的地面。

Answer 3

LZ也是苦逼的学生党吧 哎 前段时间刚刚咱考完 在这里就大概总结一下吧 我是在1个星期内从5cm到18.8cm的。技巧没有别的你就是得对自己狠，先做点热身 跳绳就不错 等你觉得活动开了 就坐到沙发上叫你家长在你后面推你到你觉得疼的地方后再向前推一点点保持一小会 这个时候你别下意识的僵住身体反抗这个力，要努力的深呼吸放松身体想象你在做瑜伽然后就会放松了 然后很快就可以再往前推了 很快的 做20分钟左右吧 你就可以站起来到地板上站着不弯膝盖就可以摸到地板了。一天就可以撑开 不过弹回去也很快的 后面就开始巩固了 。超简单的 别担心 祝考好☆~

Answer 4

多多锻炼哈