Question

人容易疲劳，吃什么维生素

我女朋友上班有点辛苦，然后前几天感冒了，然后人就有点酸，很容易疲劳，都有黑眼圈了！请问各位大哥大姐，吃点什么保健品好啊，最好补充维生素多点，要增加人体免疫力的！

Answer 1

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
　　绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

Answer 2

补充维生素C抗疲劳。

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

适当补充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲劳，糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

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扩展资料：

另外，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0914/c21471-28714642.html"target="_blank"title="人民网-身体疲劳毁健康补充维生素C抗疲劳">人民网-身体疲劳毁健康补充维生素C抗疲劳

Answer 3

感冒就是吃VC啦，我学药的，老师教的，感冒时会大量消耗VC。体内VC浓度会降得很低。同时VC就可以提高免疫力特别是对病毒的免疫力。没有额外补充的话，感冒会很难好，身体也会比较虚弱的。

就是一块五的VC的小白片就行的。

保健品，我国保健品审批不要求疗效的。没太大毒性就能批。个人认为，远不如控制严格的药品——自从毙了一个药监局局长后，药品管理非常严的。能进大药房卖的，都没什么问题。

Answer 4

疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。
富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。
人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。
至于
维生素的补充
要因人而异B族维生素
能有效抗疲劳
维生素C也不错
但是
有的人
是因为单纯的缺乏维生素而疲劳
需要全部补充。
所以
你要了解自己的状况之后再作出选择。

Answer 5

维生素a，也就是视黄醇
主要由动物内脏和胡萝卜之类红黄色蔬菜提供
维生素a是脂溶性维生素，直接吃胡萝卜没用的，必须用植物油或动物油炒食
你要是想直接补充，可以吃点鱼肝油。