Question

晚上不吃饭能瘦吗?

Answer 1

晚上不吃饭减肥的坏处：会造成营养不良、降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。
建议养成良好饮食习惯：
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

Answer 2

减肥想通过晚上不吃饭达成目的，那是不可行的。如果不吃晚餐对身体是不好，同时身体处在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。所以建议晚餐是一定要吃饭的，不过可以合理的调节营养比例，比如餐上吃一些低热量但容易饱的食品。如萍果，青瓜之类的，再配合适当的运动才是真正的健康的减肥方式。

Answer 3

饮食餐数过多，也是一种不卫生的习惯。 一日有规律的、正常营养保证的三餐，是身体健康的保障。减少夜宵，减少零食餐数，不仅不会瘦身，反而有利身体健康。
男女体质有别。对于男性来说，一日三餐为正常，吃多了餐数，不仅不会增强体质，反而增加消化系统负担，影响肠胃功能，对身体无益，严重的会引起胃肠功能混乱，因此只会消瘦，不会对体质有好处。女性这方面要好一些，但也不可餐数过多，没有节制。
饮食的餐数，是一种习惯。农村，过去粮食紧张，又为了节省时间，重视重体力劳动，有长年每天只吃两餐的人群，并未有任何异常。不是重体力劳动，少吃一餐夜宵，对身体并无防碍，只是开头有几天不舒适，习惯了就应无事。在能保证正常营养的条件下，适当减少餐数，可以减轻肠胃负担，有利于身体健康。