Question

游泳真的可以减肥吗？

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

游泳减肥 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

Answer 3

是的，但最好配合热量的控制。。。否则得不偿失喔我们自己全家减了120多斤了，已经两年没有反弹！我自己都用过N多的减肥方法，减肥达6年，减了反反了再减。把身体搞坏了！这边分享下，减肥是要勇气也是需要智慧的！要苗条也要健康的苗条！节食是不健康的减肥方法，且容易反弹的。多餐少吃，花样多但样样吃得少，才能营养均衡减肥药是不好的，有副作用的，最好不要吃!同时减肥不是越快越好，标准健康的减肥速度是1~2斤/周医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。1、长期科学合理的运动+均衡的营养长期科学合理的运动+均衡的营养，是打造完美身材最佳途径，只是要持之以恒才行.(注：若您不是科学合理的运动，可能会使您的某些部位变粗的!若您不是均衡的营养，那会让您处理亚健康状态。运动+饮食不一定能成功减肥，运动后会引起食量增加，控制饮食，就难达到均衡营养香肠 508热量(大卡)/100克；跳绳 448消耗量(大卡)/60分钟。也就是说若您今天跳绳1小时后，多吃了100克香肠,就相当于白跑了)均衡饮食助减肥 的相关话题，您可以了解： http://www.yzkk.com/info/0609290713597185.htm 运动减肥最健康 的相关话题，您可以了解： http://www.yzkk.com/info/0609290714331227.htm 2、花钱买我们的营养健康减肥奶昔我们的产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮您提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。运动常使人难以坚持，若您象常人一样，不想通过那么累且要经过长久的运动健康减肥,那就采用上述提到的营养健康减肥法吧！预祝您早日拥有健康美丽的身材！悠资营养减肥网 http://www.yzkk.com 只有在健康的基础上减去体重，才能达到真正减后不反弹。我们采用能够提供人体全面均衡营养，让人减重同时更能帮助调理各方面健康问题的——我们系列营养减肥产品，来有效帮助顾客减肥。并且您会发现精神更好，皮肤更好，感觉更好!

Answer 4

不会 游泳运动也许是体育运动中最受人喜爱的运动之一．由于是因为水的阻力加之水的热传导消耗，一般以为游泳是最能消耗热量的运动．因此，许多肥胖者选择运动减肥时，会毫不犹豫的选择游泳． 游泳会减肥吗？可能会让大家失望，游泳在一定条件下，不仅不能减肥，还会增重． 因为游泳时，水温一般低于人的体温．低水温的刺激会明显加速人体合成有御寒功能的脂肪．加上游泳的运动量相对比较大，使食量大增，这样人身上的脂肪没有减去多少，却让热量大量补充进了体内．为了充分论证这一理论，美国哈佛大学医学院的专家曾对１５０名肥胖女性进行了减肥的对照实验，将他们平均分成了游泳；步行；骑自行车三组，每天进行热量相等的运动．半年后，却惊奇的发现，步行一组的女性平均降体重１０．５公斤，骑自行车却降了７公斤，而游泳的平均每人增加了１．８公斤．由此可见游泳确实没有任何的减肥效果．

Answer 5

游泳是可以减肥的，但你要坚持，三天打渔两天晒网可不行，想起时游一回，不想时半年不游一回，那可减不掉。 游泳的同时也要注意饮食，合理搭配，如果因为游泳后累了而胡吃海塞，那还是不游的好!