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英雄坐手臂交扣上举时体式教学
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如何瘦手臂？
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肯定是这里最好啦，在国内都数一数二的。
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运动痩手臂更靠谱些。
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
运动的同时配合[祁涵心路]减手臂很靠谱
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
运动的同时配合[祁涵心路]减手臂很靠谱
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