瘦子想长胖！ 30
本人今年20岁，身高185，体重120。看了许多增重增肌的方法但我觉的不一定适用我身上。我现在有两个问题请教教练。1.是先健康饮食长胖然后再健身还是一边健康饮食一边健身？...
本人今年20岁，身高185，体重120。看了许多增重增肌的方法但我觉的不一定适用我身上。我现在有两个问题请教教练。
1.是先健康饮食长胖然后再健身还是一边健康饮食一边健身？
2.本人不懂健康饮食，能请教练举例出一天的饮食表。蛋白质粉教练是怎么看的？
3.在锻炼的时候，应该怎么练？能教我如何安排一周的健身时间？ 展开
1.是先健康饮食长胖然后再健身还是一边健康饮食一边健身？
2.本人不懂健康饮食，能请教练举例出一天的饮食表。蛋白质粉教练是怎么看的？
3.在锻炼的时候，应该怎么练？能教我如何安排一周的健身时间？ 展开
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