Question

求专业人士帮忙制定一套健身减肥计划详细的谢谢

本人260斤身高高177现在非常需要减肥希望有专业人士帮忙制定计划谢谢了~~~~~
(复制他人文章的请绕道,谢谢

Answer 1

想减肥其实也不难的，说来说去其实还是要锻炼和节食，该锻炼的时候要毫无保留的运动，比如最简单的跑步 起码要满足一天跑到你累的受不了吧？对于胖的人，你也必须节食，虽然不健康，但也是必须要的，因为你想减肥。每吨只吃6分饱，然后加上每天拼命锻炼，你能不瘦吗？

Answer 2

严格控制热量碳水化合物和脂肪的摄入量， 力所能及的多去运动运动但也不一定非要运动很长时间.一日三餐都必须吃，否则饥饿感会让你吃的更多.然后是减少碳水化合物的摄入，但身体需要一定量的碳水化合物维持.所以一天吃一顿主食应该就可以了.不可以吃肥肉或者过油的事物，买什么之前先看看营养价值表和配料表，过多的脂肪碳水化合物以及过多的添加剂会大量增加事物带来的热量. 肉的话可以吃，也不需要吃太少，但一定要瘦肉或者鱼肉虾肉什么的. 要多吃蔬菜水果，还有保证一天1.5升的饮水量. 最好不要吃零食或者饮料，就算你一定要吃零食也要先看清楚包装袋上的营养价值表和配料表，否则很可能你吃的零食的脂肪含量比肉还高得多.饮料以及饮料果汁的话不是天然的，碳水化合物就太高了，非常不健康.还有要注意减少压力.保持愉快的心情.祝你减肥成