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想减肥,又想效果好,最好是有氧运动。如果步行30分钟以内,上下班可以步行。超过3km可以骑自行车,能走的尽量走,能坐车的尽量骑自行车。平时饮食注意清淡,早晚喝粥很重要,鱼汤,肉类,鸡蛋都可以正常吃,但是要吃8分饱。早晨早起时先喝杯水,上午吃饭前半小时喝杯水,平时注意多喝水。多吃蔬菜,水果,注意均衡营养。这样既能减肥也不损坏健康……我就是这样,呵呵
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想减肥,又想效果好,最好是有氧运动。如果步行30分钟以内,上下班可以步行。超过3km可以骑自行车,能走的尽量走,能坐车的尽量骑自行车。平时饮食注意清淡,早晚喝粥很重要,鱼汤,肉类,鸡蛋都可以正常吃,但是要吃8分饱。早晨早起时先喝杯水,上午吃饭前半小时喝杯水,平时注意多喝水。多吃蔬菜,水果,注意均衡营养。这样既能减肥也不损坏健康……我就是这样,呵呵
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首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助。这是给你的食谱:1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好)5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等)或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。瘦脸最简单的:嚼口香糖!!!这是我的亲身体验,相信的话,不妨试试看!【貓貓亲身减肥方法】.
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减肥效果最好的hiit运动
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