掉头发严重吃什么好？
古代中医认为，头发和肾脏息息相关，肾虚会导致男人脱发。现代社会男人由于工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁导致肾虚，因此男人可以多吃一些补肾的食物对头发会比较好。补肾的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用中药来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。
2、蔬菜和水果
多吃瓜果蔬菜有营养，蔬菜和水果含多种微量元素维生素这是很多人都知道的常识，其实蔬菜和水果对于男人的头发健康也是有非常重要意义的。男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
3、粗粮
现代社会，人们饮食的口味偏重吃一些油腻咸辣的食物，这些食物对于头发健康来说也是一个隐患，容易造成高血压 血脂肪高，吃的方面一定要多注意，健康的饮食要做到粗细结合，吃饱吃好又要有规律、有营养对头发最健康的做法。
在日常生活中，女生经常掉头发是令人非常头疼的一个问题。但归根结底导致掉头发的原因有很多，想要解决这一问题需要改善自身的生活习惯以及在生活当中需要注意对头皮的保养。
想要缓解掉头发的这些问题，可以定期的对头皮进行一定的按摩，而在按摩的过程中所达到的效果是刺激头皮的血液循环，达到刺激头皮的作用。当头皮处于健康的一种状态下对于新生头发的生长来说，也能够起到一定的帮助。而在日常生活中对头皮进行按摩也非常简单，可以用双手对头皮进行一定的按摩，也可以借助一些工具，比如按摩器以及梳子都能够起到很好的按摩效果，而且这种按摩的方式也是最健康的一种方法。
对于年轻人来说生活压力以及不规律的生活作息在一定程度上都是造成脱发的原因所在。所以在这种情况下，需要调整自己的生活作息，以及保持一些健康的生活习惯。比如尽量避免熬夜，要保持身体的各项机能处在平稳运行的一种状态。与此同时，在日常生活当中，饮食习惯也非常的重要避免吃一些辛辣油腻的食品，可以多吃一些维生素含量丰富的瓜果蔬菜来补充身体所需要的维生素。所以在日常生活中保持一些健康的生活是能够起到缓解掉头发的这种情况。
如果掉头发的情况比较严重的话，可以进行一定的中药食疗法，中医对于掉头发的这种情况可以从根本上得到一定的缓解。特别是进行一定的食疗法，调节肝脏的一些气血问题都能够有效的解决经常掉头发的这一情况。
2．富含铁元素的食物也有 可以 起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3．多食含碘高的食物， 可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含碱性的 物质，也可以帮助头发的生长。
5．维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
6．这中间当然要少不 了一条 的就是心情愉快，心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因。
可以吃点黑芝麻，这是因为它含有头发生长健壮的重要成份。比如：卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
绿色蔬菜也可以多吃：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也不错
水果：如樱桃、苹果、大枣等。
动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
头发掉落不能心存压力，调里上也可以参考网页链接
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
