Question

体温过低是怎么回事

Answer 1

运动不足
人在一动不动时，身体也能产生热量。当身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人，该比率可能会上升至80％。因此，要使体温升高，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可进行肌肉运动，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。
人体肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。不擅长体育运动的人，散散步也可以。脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。走路时全身的血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。常言道“人不走，身体凉”。缺乏运动，体温必然会下降。
压力大导致血液循环不良
工作的人不必说肯定有压力了，就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。而且，在处理家庭日常开支的时候，也会时常为“为什么我家总出现赤字”而郁闷。
压力积聚，肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩，血液循环恶化，最终体温下降。
压力大的人，请通过转换心情和运动等方式释放紧张感，使全身的血液循环顺畅。与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择。
尽管如此，完全没有压力也是不行的。如脑部产生的热量相当多，但人在发呆、发愣时大脑是不产生热量的。这样会导致血液循环不畅，造成体温下降。因此，对于人类来说，适当的压力是必要的。
蜻蜓点水式的洗浴方式
“太麻烦了”、“太花时间了”，以此为借口而冲个凉了事的人不在少数。即便有人已经认识到为了健康要尽可能用浴盆泡澡，但他们还是会以夏天太热了为由，只冲个淋浴。
这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴能清洁身体，但却不能从深层逐渐温暖全身。
在浴盆中充分泡澡，能促进全身的血液循环，使脏器和细胞的新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量会比淋浴多很多。这样一来，导致身体寒凉的多余水分被有效地排出体外，体温就会上升。
不管洗多么热的淋浴，冬天从浴室出来到更衣间，都会打寒战，而在浴盆中泡澡之后，身体非常暖和，即便不马上穿衣服也不会觉得很冷。
洗浴几乎是每天都要做的事，淋浴与盆浴的差异很明显。特别是那些希望改善冬季腰腿寒凉、气温低就胃部疼痛、压力大无精打采等阴性疾病病症的人，请每天用浴盆泡澡发汗吧。这样不但有利于睡眠，第二天清晨起床时也会神清气爽。
饮食过量
吃得多就会犯困、容易疲倦，你也有过这样的感受吧。
人不吃不喝时头脑更清醒，更能集中精力工作、做家务等。觉得必须补充体力、肚子饿了没有战斗力，于是出来吃了顿饱饭，结果回来反倒突然没了干劲，效率也降低了，这类事情时常发生。
这是因为为了充分消化，血液集中到了肠胃壁上，由此分配给脑部和肌肉的血液量减少，体温也相应降低了。
这种状况只要控制食量，吃八分饱就没有问题了。所以，那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意。
体温下降是诱发诸多疾病的原因，特别是现在正在养病或有痼疾的人，如果一直持续饮食过量的习惯，是很难治愈的。应该减少饮食量，让血液流向胃肠以外的脏器，升高体温。
总是吃使身体寒凉的食物是造成身体寒凉的重要原因之一。食物也分为阴性、阳性和中性，只吃阴性食物最终会导致体温不断下降。
水果中香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人体寒凉的阴性食物。在炎热的南国吃这些水果自是无妨，但对于生活在其他地区的人，不建议经常吃这类水果。
水分摄取过多
你是否认为多喝矿泉水有益健康？
电视、杂志上许多医学界学者和名人都说洗浴和运动前请充分补充水分、美容需要每天喝1～2升水等，为此，本不想喝水却大喝特喝致使健康受损的人不在少数。
其实，真的口渴时喝水是无害的。但是因为血液黏稠、减肥、美容等目的而勉强自己喝水就很危险了。
过犹不及，这就好比培育植物，水浇多了会怎样？根会腐烂，植物会枯萎。
湿气重的日子和雨水不断的时候，经常会心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，这些都是水分过多导致身体寒凉造成的。
此外，过多的水分不仅导致寒凉，还会引发疼痛。
你是否也有过在寒冷的雨天出现头痛、腰膝关节疼痛的经历？
淋了雨身体会瑟瑟发抖，由此可见，水会使人体发冷。身体不断受寒，各处就会出现疼痛。疼痛是在提醒我们身体受凉了，不可置之不理。
长时间待在开空调的房间里，人会觉得头疼，在寒冷的季节里，痛经和神经痛等症状也会加剧，这些都是“寒→痛”恶性循环的结果。
身体受凉，为了不生病或让病好起来就需要尽力将体内的多余水分排出，使身体温暖起来。
得了感冒，会流鼻涕、打喷嚏，睡觉着凉会腹泻，偏头痛加重会引发呕吐，得重病时会出现盗汗，老人夜间频频起夜，都是排出体内多余水分以升高体温、保持健康的自然反应。
如能以某种形式排出体内水分，说明情况还好。如果无法排出，水分不断积存在体内，最终会引发各种病症，在中医里称之为水毒。
伴有头晕、耳鸣等症状的美尼尔综合征和浮肿、肺水肿等缺血性心力衰竭的各类症状都是具有代表性的水毒症状。
风湿也是如此。如果问风湿患者是否喜欢茶和水果，他们一定会说这两样都很喜欢。
茶中含有大量的维生素C和儿茶素，水果中的维生素和矿物质也很丰富，从这方面讲它们都是健康食品，但茶99．6％是水分，而水果也如其名，水分在90％以上。
因此，不太运动的人和不出汗的人平日经常喝茶吃水果的话，体内水分会过剩，身体寒凉，易患各种疾病。“只要喝水身体就会健康”、“水果有益健康”，对于这些理论不可过于执着。适度可为药，过量则成毒，大家要切记。

药物使用过多
基本上所有的药物都会使身体发凉（甲状腺激素除外）。
例如，用来止痛的止痛药有使身体寒凉的作用。虽然它能暂时止痛，实际上却是在蓄积下一次的疼痛发作。
中医用桂枝加术附汤治疗风湿和手足关节痛。该药方发汗、利尿、排除水分，使体温升高，无副作用，药效平稳。
化学药物的作用因人而异，有时会出现出疹（荨麻疹、湿疹）和呕吐等副作用。这些都是因为药物使身体寒凉，身体要将多余水分排出、升高体温的自然反应。
因高血压、肝病、高脂血症等长期服用化学药物的人，请不要忘记身体寒凉很可能会引发各种疾病。不要以为吃了药就没事了，从根本上改善体质，塑造不吃药也无妨的体质才是最关键的。