Question

最快的减肥方法是什么？拜托了各位 谢谢

Answer 1

首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！

Answer 2

1、清晨张开眼想开一杯白开水，要温的，如果不怕苦再加一点点的盐； 2、然后在床上做一些没有激烈运动的早操，龙龙就每天10分钟，都是一些伸展运动，要不早上不吃粮食会很冷的，动动就热了还有益健康有助减肥~~~ 3、早餐不要直接就喝牛奶，清晨空腹喝牛奶会不舒服的，请来一杯酸奶代替吧，让你有个神清气爽的开始~ 4、到了单位上午很快就会过去，所以一般是不再喝牛奶了，请多喝白开水吧~ 但是不要一次喝很多哦，那样胃即不舒服，也更容易想吃东西，请一会儿一口的慢慢来~ 5、午餐时间到罗~~~大家都去吃饭了，饿了没有呢？没有就再玩一会儿，或是睡个午觉，等醒了再喝牛奶吧~ 6、累了一天到晚餐时间好难过呀，来杯酸奶吧，有营养又比牛奶顶饿，嘻。。。好好喝哦！ 7、行了行了，晚上8：00过了，大禁食罗，今天的节食计划又成功了~注意事项： 1、请大家喝牛奶、酸奶和水的时候一点一点的，慢慢的喝，要不你会后悔的，嘻。。。。 2、牛奶和酸奶如果有条件买脱脂的就喝脱脂的，营养不会变，但是瘦的效果会好的多哦！ 3、有一定的运动，但不要太过激烈，龙龙每天都是上WC的时候爬楼上去，嘻。。。一天至少得三四次吧，一次爬5楼，很舒服~ 4、千万千万不要买什么再添加剂的牛奶和酸奶，什么草莓味的、巧克力味的。。。还有什么优酸乳、早餐奶，让它们统统见鬼去吧！ 5、别骗自己说：吃块糖没关系，吃口菜不要紧。。。就是这些想法害了你，让你又辛苦又减不掉肥肉！

Answer 3

三天苹果法:每天3到4个苹果最好是红皮而且里面是面的那样效果具加,但是切忌在这3天内只能吃苹果和喝白开水只要你坚持的住,在这3天内减掉10斤没问题,然后3天后你不能马上就开始吃东西,要进入缓食阶段. 第4天早上和豆浆和一个茶鸡蛋,中午吃洋白菜(注:洋白菜切丝必须拿水抄,然后用大宇内洋白菜拌)晚上呢实在太饿就吃个苹果,如果能忍就忍下,早睡觉. 第5天早上还是豆浆和茶鸡蛋,中午可以喝一小碗小米粥,晚上还是那样饿拉就吃个苹果能忍就忍. 第6天早上依然豆浆茶鸡蛋,中午可以吃些粗粮别吃发面的内种和吃点菜,晚上依旧. 最后我建议你平时晚上最好别吃东西,实在饿就吃水果.,. 这种方法适合各种人群不管你是有时间还是没时间这种方法一点也不耽误你的时间. 只要你能坚持住,效果就是你想要的! 切记这种方法一个月只能做一次.d

Answer 4

节食 运动反弹 明星减肥就是节食三天

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥