Question

我最近又吃胖了？怎么才能瘦下来啊

Answer 1

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

Answer 2

多吃蔬菜，多散步

Answer 3

小s说了，要想瘦，只有饿

Answer 4

同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，

而消瘦者却用13~16分钟吃完，

另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，

肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，

而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。

Answer 5

多运动。