那就是全身的,
脂肪是怎么被消耗的
有的怎么吃都不胖,有的人俗称喝水都会胖,这就说明脂肪在体内是有流失的,科学中称这种流失叫做消耗,脂肪的消耗是被用于给身体提供能量,只有当身体里面的碳水化合物被消耗完时才会开始消耗脂肪,而脂肪的分解是一个复杂的过程,它需要39道生物化学反应,并且需要38道酶和辅酶参与催化,因此在氧气充足的情况下,脂肪在38种酶和辅酶的催化作用下被分解成为水、二氧化碳、ATP,其中水的主要排泄途径是尿液和汗液,二氧化碳的主要排泄途径是呼吸和皮肤等,ATP被用于生命活动。
健康减脂要达到的条件
脂肪在体内的消耗是生物化学反应,这样的反应需要39道才能把脂肪完全的分解成水、二氧化碳和ATP,脂肪分解是有氧气参与且有38种酶和辅酶催化下进行的,那么首先就要保证38种酶和辅酶的充足,我们知道一个健康的人身体三大能量物质供能的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白质,想让消耗脂肪就首先要保证碳水化合物被利用完,并且保证一天之内摄入的能量小于消耗的能量,如果消耗的多而摄入的少,那身体自然要去消耗脂肪获得能量了。大脑的能量只能由碳水化合物来供应,如果糖分不够就会低血糖,为了解决这个矛盾我们采用低升糖的食物,即吃完之后让血糖平稳的维持在一个较低的值,即保证了不会有太多的碳水化合物合成脂肪,又保证了大脑能量的需求。摄入的碳水化合物虽然少了,但是还得保证身体的营养,不能让营养缺乏而营养不良,因此健康减脂的三大必要条件是,1、能量负平衡。2、低升糖。3、全面营养。
健康减脂餐的搭配
全营养酶控减脂的全称是细胞全营养酶控减脂技术,通常我们认为吃饭是给胃吃的,其实往深层次说,我们吃饭是给身体里面的各个细胞吃的,只有细胞吃饱了,它有了充足的营养后才会活下去,再给它提供了能量,它们才能干动活,因此结合我们前面所说减脂所需要的必要条件,我们虽然摄入少量的蛋白质,但是我们只要保证身体里的每个细胞吃饱就可以了,全营养酶控减脂技术就是满足健康减脂三大条件的技术,为满足这三个条件进而诞生了“全营养酶控减脂营养餐”,但是如果只是满足了条件并不是一定就能减下去的,因为脂肪分解是一个由各大脏器参与的过程,是一件非常复杂的事情,每一个反应都会有次代谢产物产生,并且减脂的过程各大脏器的工作也比平时较大,因此健康减脂还要有专业的减脂专家的指导才能完成。并且要想减脂顺利必须就要有数据监测,每天能看到脂肪减少多少的技术才是健康的,减的太多未必是好事,因此需要根据每天的速度来调控第二天的速度,监测次代谢产物的多少,以免影响健康,只有有了一套完整健康的科学体系才是真正的健康减脂技术。
推荐于2017-07-27 · 知道合伙人养生行家
外在:建议先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去。至于怎样做,建议有三:
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。
内在:多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
2017-07-27
2013-12-06
(以下是网友当时给的经验,如下。我先来说几个方法吧,一天三顿按时吃,但是不要吃油腻的东西,最好是吃水煮或凉拌的东西,我以前看中央电视台的健康之路,一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤,你可以到优酷去看看,名字叫快乐减肥,一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧,当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低,需要进食,但是说如果你现在不进食而是去运动,身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作,也就是等于在吃自己的肉,不相信你可以试试一下,在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了!~还有就是做运动,不要做剧烈运动,因为那样你坚持的时间不长,要做自己可以坚持的运动,运动要坚持30分钟以上,因为30分钟之内消耗的是你体内的食物,30分钟以上才会动用自己的脂肪!~很有效果的,我现在正在努力。效果还不错吧, 减肥推荐运动,可以原地跑,一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了,如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了!~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了,但是我觉得这中方法很好 ,值得推荐 ,我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊,现在已经瘦了26斤了,我没有节食,我知道26斤已经很不错了,很不错了啊,但是我现在还不满意,我现在已经把运动时间,加倍了啊,早上一小时,晚上一小时,哈哈,如果你能坚持的话最好中午在一小时啊,坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊!~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊!~当你实行减肥计划的时候,您因该考虑一下,有没有能力买衣服,在行动吧!~祝您成功!~嘿嘿!)
以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历,我照样子做下来真的很不错,三餐我照常吃,有时也吃点小食品,肉也吃一点,不过没有过量的食用,现在成绩130-98。我的目标是90。