Question

晚餐吃什么可以减肥

Answer 1

*生吃蔬果 7天减6斤
个人觉得这种方法很有效，此方法能摄取足够的营养：维生素、 纤维、钙、蛋白质、、、、，一样都不缺！
早餐：苹果1个、豆浆1杯
午餐：黄瓜1根、番茄1个、面包1片
晚餐：生菜3片、香蕉1根、奶1杯

*喝花茶减肥法：
秘方一：玫瑰花+柠檬片+决明子
将以上三种茶放入杯子中，充以沸水，三五分钟后饮用，可反复泡3-5次。另，宜清饮，不加奶、糖，以保持天然香味。

秘方二：菊花+金银花+胖大海
以上三种茶具有清除体内毒素，销脂降火的功效。另，喝的时候可以加些冰糖。比较适合便秘性肥胖，长期喝，可使小腹、腰部少一圈脂肪。

秘方三：玉蝴蝶+荷叶+山楂
将以上三种茶一起冲泡，可对顽固性肥胖。但上午、下午都要各喝6杯哦。

秘方四：荷叶沙参
降荷叶一张（减成小块）、沙参（10克）和8杯水煮30分钟，也可沸水泡30分钟，可消暑清热、降脂减肥、健脾养阴。荷叶健脾降脂，沙参有助降血脂、润肠通便的功效。

Answer 2

其实，喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一，
减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二，
吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第四，
不可贪睡。每天8小时就够了。
第五，
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。

Answer 3

不吃是效果最好的，当然也是最不容易坚持的。

• 可以吃水果代替，不长肉肉的水果有：苹果、桃子、火龙果、猕猴桃、柚子、香蕉（一定不要多吃，虽然促进消化，但是含糖量也不容小觑）

• 也可以吃些生蔬菜的，比如西红柿、黄瓜；也可以选择水煮菜，绿色的食蔬，汤汁也是不错的饮品。

祝你成功！

Answer 4

黄瓜一根或两根。绝对减，可以各种吃法，贵在坚持。再配合运动，但我估计不出五天你就会受不了，因为真的天天黄瓜太难受了。有亲身经历的。。。夏天还可以考虑这个办法。因为夏天本来就食欲不好，碰上冬天还是大过年的。。。你省了吧。劝你春天开始，晚饭就是稀饭素菜或者清蒸鱼什么的网上很多食谱，只要不吃面食和肉就好。再配合运动。

Answer 5

一早上多吃，晚上少吃。
从减肥的角度来说，早上摄入的热量应该占据40%，晚餐应该占据20%。但是，实际情况是跟现实相反的，我们往往在早上只摄入一两百大卡的热量，而在晚上则吃很多，有时候一顿火锅、一顿烤肉的热量已经超过了1200大卡，赶得上减肥这一天应该摄入的热量了。
想要减肥的话，就要在早上多吃，在晚上少吃。晚上我们的活动量是很小的，一般吃完之后看看电视，散散步也就睡了。食物有时候还没来得及消化，就被迫的被你的身体转化为脂肪了。早上，我们面临着一天的活动量，我们有大把的时间来进行代谢和消化，这个时候是对减肥最好的时候。早上，我们多吃一些没关系，身体会代谢完毕的。
二早上吃肉，晚上吃水果。
减肥之前，我是完全相反的。会在早上吃水果，晚上吃肉。想要减肥，这一点是绝对不可取的，大家也不要这么吃。早上应该要让身体摄入优质的营养元素，应该要摄入蛋白质、优质脂肪、维生素、膳食纤维、碳水等。注意不是全吃，摄入其中3种即可，最好每种组合里面都有蛋白质。这样你一天的饱腹感会比较好，到了中午、晚上可能也不会特别的饿。晚上就会自然的少吃，这是一个良性的循环。不然就会变成晚上吃很多，第二天早上不饿，结果晚上又开始吃很多，你是怎么也减不下来肥的。