Question

3岁小孩子吃什么对身体发育好？大神们帮帮忙

女孩

Answer 1

春天是万物复苏的季节。此时小儿生长发育最快，活动量大，需要营养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。因此，应利用这个大好时节给小儿科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。 巧摄钙与蛋白质，加速生长发育 经过一个冬季，小儿外出减少，此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。 小儿春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。 适量进食脂肪，忌食辛辣致敏物 脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。 值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。 对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

Answer 2

少吃小食品 多喝点纯牛奶 水果 蔬菜 调理点各种营养粥 这样对小孩发育和健康有一定好处

Answer 3

1～3岁幼儿应该吃什么？他们的饮食有什么特点?（一岁、两岁、三岁） 发布人： 来源：本站原创 幼儿时期消化系统的特点是，乳牙已经逐渐出齐，且有咀嚼食物的能力，消化机能也在不断完善，已能消化和利用各种食物中的营养素。所以，幼儿饮食的特点，应该是食品的种类和数量逐渐增多，乳类食品退居次要地位，应有一个合理的平衡膳食。同时，还要注意培养良好的饮食习惯和适合幼儿消化特点的烹调技术。 所谓平衡膳食，是指饮食中各种营养素的种类和数量搭配平衡、比例适当。一个合理的平衡膳食，必须包括充足的热量和符合幼儿生长所需要的六大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素以及水分。在此前提下，幼儿饮食中每餐热量的分配比例要适当，早、晚餐热量各占总热量的20％～25％，早餐吃饱，晚餐清淡。午餐的热量占总热量的40％～45％，食物的量要充足、质量好。下午点心不宜过多，占总热量的10％～15％。动物性蛋白质及豆类蛋白质，应占总蛋白质的40％～50％；动物性脂肪不多于脂肪的15％。具体饮食安排如下： (1)1～2岁。每天每千克体重总热量420千焦耳。粮食100～150克，荤菜50～75克，蔬菜100～150克，豆制品25～50克，油、糖适量，乳类食品仍为重要食物，每天应吃500～600毫升牛奶或代乳品。 根据每日食物数量，安排4～5次进餐次数。可安排早餐吃稀饭、肉松或蛋花粥、碎菜粥；午餐吃肉末碎菜面、烂饭加荠菜肉末豆腐羹或烂饭加肝泥粉皮；晚餐吃烂饭加炒鱼片，或加 番茄炒蛋或肉末碎青菜；下午点心为蛋糕、枣泥包、水果羹、肉包或苏打饼干。烹调方法应注意切碎煮烂，切忌用油煎炸。如蔬菜要剁成碎菜；大豆、土豆要煮烂成泥，鱼、肉、鸡、鸭要选用净瘦肉剁成末状。大米煮成烂饭，或用荤、素菜汁煨饭；面条断碎煮成烂面；面食做成糊状。烹调中不用有刺激性的佐料，如胡椒、花椒、辣椒、大蒜和咖喱粉等。 (2)2～3岁。此时幼儿牙已出齐，能咀嚼较硬的食物。食品种类可逐渐增加，使其适应更多的食物。每日总热量为每千克体重387干焦耳，饮食次数为4次，即早、中、晚餐及午睡后点心。以容易咀嚼消化的食物为主，可进少量粗纤维的食物。基本食品为粮食150～200克，豆制品25～50克，肉、蛋类75～100克，油、糖适量，蔬菜150～200克，牛奶或豆浆250～500毫升。牛奶或豆浆当作点心，或于早餐时供给。 根据基本食物量，早餐可选用牛奶、豆浆或稀饭，加用馒头、面包、肉包或鸡蛋；午餐吃软饭或面食、青菜鸡蛋汤或萝卜烧肉、红烧鱼；晚餐吃花卷或菜肉包、稀饭、猪肝粉皮、炒鱼片等；下午吃牛奶、饼干或包子。 食物的烹调，仍须切小煮烂，与1～2岁幼儿的饮食制作略有不同。蔬菜和肉类，切成细丝或小片状，鸡、鸭、鱼去骨去刺后可给孩子吃，虾子应去皮取仁，枣子应去皮去核吃肉。花生米及有核枣子应慎用，以防小儿误吞入气管发生气道异物。 米仍煮成烂饭，面食做成包子、饺子或花卷，不用油煎炸。烹调中仍不用刺激性佐料。尽量做到食品色、香、味俱佳，促进幼儿食欲。