Question

吃什么补充黑色素

Answer 1

1、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

3、油炸食物

闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。

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4、深色食物

深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。

5、加工食品

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0915/c181466-30736226.html"target="_blank"title="人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素">人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素

Answer 2

通常情况下：凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，吃这些食物可以补充人体的
，尤其含铁和铜较多的食品富含
比较多，对增加
的产生补给十分有利。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等，对
病情的恢复也有积极作用。

具体能补充增加黑色素的食物，在日常饮食方面，主食可常吃
米、
、
、
、
、
、
等;蔬菜类常吃
、
、紫
、
、香菇、
等。动物类常吃
、牛羊
、甲鱼、深色肉质鱼类、
等。水果类常食大枣、
、柿子、
、
等。多吃
，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
尽量避免服用维生素 C，少吃或不吃富含维生素 C 的蔬菜和水果。如青椒、番茄、
、柚子等。