Question

21天减肥法第三阶段吃什么？结束之后吃什么？(注;我不想吃米饭，因为我根本不知道怎样吃到六成饱，不

21天减肥法第三阶段吃什么？结束之后吃什么？(注;我不想吃米饭，因为我根本不知道怎样吃到六成饱，不注意就吃多了= =) 有木有暑假和我一起的mm？ 这个月四号实行，因为三号考完试0.0 有的留Q，现在说一下计划= =

Answer 1

这是我在其他地方看到的回答 亲可以采纳一下~ 这个我试过 真心坚持不下去 ⊙﹏⊙b汗 不过希望你能成功啦 加油！
1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

追问

早上，鸡蛋白和一杯纯牛奶咋样= =
中午没看懂，晚上也没看懂= =
不想吃米饭= =
是喝小米粥加点什么么...

追答

其实我也不太懂 哈哈……

不过我那时候查21天减肥法的时候看到了一些第三阶段的食谱 或许你可以按照这些食谱吃。
第三阶段有十天 慢慢加上主食和肉类，避免过于油腻的肉类 不吃宵夜 每餐六分饱
（1）早餐：鸡肉笋丁粥 一杯豆浆 一个水煮鸡蛋
中餐：一份凉拌黄瓜 两片培根 半碗面条
晚餐：一个大西红柿 一碟清炒四季豆 一碗蔬菜汤

或者是
（2）早餐：一杯豆浆 一个全麦面包 一个鸡蛋

中餐：西红柿炒鸡蛋 清炒绿豆芽 蒜蓉空心菜
晚餐：酸溜土豆丝 凉拌黄瓜 虾米冬瓜汤
（土豆丝别吃多了呀）
附（应该还是有些依据的~）：
草莓瘦腰
白萝卜瘦腿
番茄瘦腹
葡萄柚（即西柚）
瘦背 芹菜瘦脸