治失眠的简单方法
7这些治疗失眠的简单方法可以试试，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太阳穴和百会穴数次，用健康木梳头发5分钟，使心情舒畅，解除烦恼，消除烦恼。取红枣、小麦、冰糖，先取红枣、小麦，用水煎熟，去渣取汁，然后放入冰糖汁中，每晚一次。吃些枣子、肉、米饭和糖。先吃米饭煮粥。煮的时候加入枣子和肉。粥煮好后，加入冰糖，煮一两次。每天一剂。把酸枣仁磨成细粉，放入肚脐，用上石止痛膏固定，一天换一次。取朱砂，加适量糊剂拌匀，敷于上石止痛膏上，敷于足心涌泉穴，每晚包扎固定一次。
一些小技巧帮助你入睡
治疗失眠，我们应该养成一些好习惯。建议不要一直熬夜。23∶00～300是肝胆的最佳解毒时间。身体最好早睡早起，养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等对睡眠有一定负面影响的物质。你可以喝点牛奶和淡绿茶。失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊，不仅能减轻和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。常吃红枣做成的粥或糖水、约伯的眼泪、玉米、小米等能补充气血的东西，因为完全失眠会使这个人气血不足。睡前，可以双手叠放在腹部，用腹式呼吸，注意腹部，腹部可以配合。它能很快入睡，有小腹之效。睡觉前，可以用一点热水泡脚，额头最好有点出汗。你可以用挖空的磨刀石来摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。
治疗失眠的物理疗法，RSHWHO快眠是从缬草根茎中提取的具有睡眠功能的天然提取物。临床试验表明，草根提取物能有效促进睡眠，提高睡眠质量，保持身体处于静息状态，第二天早晨保持清爽。能缓解神经衰弱引起的睡眠延迟。RSHWHO快眠自然促进舒适的睡眠，不会产生一般催眠剂的副作用。动物实验表明，缬草提取物与戊巴比妥钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠睡眠率，延长小鼠睡眠时间，显著延长大鼠睡眠周期中慢波睡眠Ⅱ期）和快速眼动睡眠，提高睡眠质量。但荷尔蒙循环有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠深度和醒来后提神醒脑。尤其适合慢性失眠。
主要功能：镇静安神：它对中枢神经系统有镇静作用。兴奋时能镇定神经，疲劳时有助于恢复精神。当你有神经衰弱，心烦意乱，无法入睡或头痛时，尽量补充。消化系统和心脏的保护作用：快眠可减轻痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压。抗菌作用：总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，RSHWHO快眠可导致脑内神经末梢的释放，改善睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦。具有镇静、缓解焦虑、镇静神经活动的作用。
另外，建议睡前做好准备，比如，想得多的人可以在睡前写下思考问题，这样可以放松下来，安心入睡。为了摆脱在床上看手机和电视的习惯，科学家证实，长期在床上使用电子产品会产生条件反射，躺在床上会感到兴奋。另外，光线、温度和噪音都可以随意调节。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们说改善了睡眠。它能促进大脑代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高学习能力，改善记忆，改善女性月经综合征，改善胃肠功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。
怎样帮助睡眠？你需要这样做，恢复正常的休息时间，很多人睡眠不好，因为休息时间不正常，昼夜颠倒；所以很难调整一段时间，这会导致夜间睡眠困难。我们需要做的第一步是调整睡眠时间，慢慢调整睡眠问题。合理的饮食可以帮助你吃更多的睡眠食物。睡前，你可以喝牛奶和吃蔬菜，这有利于放松肌肉，镇静和睡眠。而镁含量较高的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜也可以多吃，这样有助于睡眠。如果是由于心理问题，生活无法承受，而导致长期失眠。每时每刻都会烦恼，无法正常生活，我们必须学会求助，必须与朋友交谈，释放情绪。必要时，咨询专业的心理医生，并开出正确的药物治疗失眠。
失眠是一个越是在意越是努力就越得不到的神奇体验，是一个让人崩溃的恶性循环，是一个让我们觉得活着没有任何快乐可言的可怕怪物，你需要知道怎样有助睡眠，还有治疗失眠的简单方法，走出这万丈深渊。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
