Question

完美强迫症

我这个人好像有点过分追求完美，我的东西比如手机，显示器什么的，只要上面哪怕有一丁点划痕，我心里就觉得特别别扭，总是要盯着那个痕迹看很久，而且有扔掉它再买新的的冲动。我不知道这是不是一种病，还是只是性格的一种表现？如果是病，有什么方法能够治好我的这种“完美病”呢？

Answer 1

看上去你是一个比较在意细节的人，这可能是你的性格使然。如果你觉得别扭的频率不高，偶尔才有一次，过段时间也就好了，那就算不上强迫症，最多有些完美倾向。如果你会反复思考怎么处理，不处理就很难受，感到痛苦焦虑的话，那就有强迫倾向了。这样的话，就需要自己及早注意起来，试着调整一下了。
你可以问问自己，如果事情或东西不完美会发生什么事吗？如果用一个有划痕的手机，会怎么样呢？这些问题的答案，可能就是你内心真正在意的，从而你的行为才会表现出追求完美等。
如果你想要改变这种状况，那你就要及时的针对自己真正在意的东西，作出相应的干预和调整，适当调整一下自己的标准，试着接受不太完美的事情，比如试着让自己不喜欢的部分存在，接受由此带来的难受和不安，阻止自己想要完美而做的行为，看看会不会好一些。

Answer 2

• 不要强迫自己做事；不要把自己的工作安排得满满当当，以至于没有时间思考真正重要的东西。

• 需要对内心的严格标准进行修改。需要对规划提出质疑。

• 不要把自己的洞察变成对自己的攻击。“我怎么会连自己的错误都发现不了？”

• 到现实中去找答案。如果觉得其他人在对自己品头论足，那就直接找他们问问清楚。如果感到自己的担忧在加剧，就去寻找事实信息来消除不必要的焦虑。

• 知道“唯一正确性”的思想会限制妥协的机会，或者与其他观点交流的机会。

• 关注其他人思想观念中的价值和一贯性。

• 学会寻找快乐和接受快乐。

• 学会区分“应该”完成和“想要”完成之间的差别。

• 关注你对他人的怒火，很可能他人的所作所为正是你内心渴望的。

• 注意未被察觉的生气现象：比如内心很生气，表面还顾意摆出笑脸；言语很礼貌，但声音很尖刻；或者面带笑容，但动作僵硬。

• 学会让阴影情绪发泄出来。

• 运用想象力来化解怒气。想象最糟糕的情况，直接怒气消失。

摘自《九型人格》中对完美主义者有利的做法。

Answer 3

所谓的强迫症你自己是怎么看的，对于完美又是怎么理解的？可以看出你是一个对自己要求很高的优秀朋友，平时与周围的朋友是怎么沟通交流的？不要轻易给自己贴标签，也不要总是委屈和压抑自己，试着慢慢去接受，相信你会开心起来的

Answer 4

我个人理解是的
=
=+完全差不多的症状欸
我把这个叫洁癖与精神洁癖的双重结合（囧
只要发现一点点碍眼的事情不除去我就会超别扭
其实可能在别人看来没什么
但是就是不行！(...)
和KID小崽蛮相似的性质，常常把自己搞到崩溃