Question

失眠怎么办?

大四考研学生，以前就算寝室都在玩游戏说话也能睡着，现在从上学期开始就不好入睡，11点上床要躺到12点半才能睡着，桌子椅子稍微有点声就会心悸，有时寝室比较安静，但只要有人也睡不着。前两天寝室只有我自己得时候入睡却很快。这是怎么回事？我该怎么办？

Answer 1

　1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。

　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。

　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。

Answer 2

问题分析：你好！你这个失眠注意是心里方面的因素，几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠”。
意见建议：日常生活中应该注意适时调节情绪，考研不要给自己太大的压力，睡觉之前喝一杯纯牛奶,并轻轻按摩头部，促进头皮血液循环，睡前洗个沐浴或热水泡脚，保持乐观积极的情绪对顺利入眠有利。
宁波友好医院：冯丽医师

希望我的回答能帮到你：祝生活美满，身体健康

Answer 3

试试跑步、健身，活动活动身体，身体累了就容易入睡了。