节食减肥代谢降低后怎么恢复
我过午不食加跑步一个月，代谢应该降低然后我恢复正常饮食，每天摄入热量在1200卡左右，每天晚饭后跑步，体重也下降了（20天瘦了5斤），最近几天跑步变成2天一次，跑完体重也...
我过午不食加跑步一个月，代谢应该降低
然后我恢复正常饮食，每天摄入热量在1200卡左右，每天晚饭后跑步，体重也下降了（20天瘦了5斤），
最近几天跑步变成2天一次，跑完体重也会下降0.3kg
是不是我的代谢已经恢复了？ 展开
然后我恢复正常饮食，每天摄入热量在1200卡左右，每天晚饭后跑步，体重也下降了（20天瘦了5斤），
最近几天跑步变成2天一次，跑完体重也会下降0.3kg
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再坚持一段时间看看，可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢
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