Question

明天开学了，可是一直睡不着，怎么办啊

Answer 1

快速入睡的方法有：

1、从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。

5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

扩展资料：

睡不着的时候，如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。躺在床上的时间越长，就越容易失眠。

如果在上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，比如听听舒缓的音乐，看看书，甚至做些简单的家务活，等到睡意袭来再回到床上。

专家还介绍了一种肌肉放松法：先用力让全身的肌肉紧绷，坚持5秒钟，然后放松，反复进行，有助入睡。

参考资料来源：人民网—躺在床上时间越长越易失眠 教你快速入睡秘诀

Answer 2

唉……我这儿都十二点十八分了，还有六个小时就要起床上学了，但就是一直睡不着，特难受，不想上学啊，脑子里总是想上学的不好，就一直睡不着，还特别急，担心明早起不来，唉，我的假期啊啊！再给两天吧。✧٩(ˊωˋ*)و✧

Answer 3

别怂，我也睡不着，今天开学，已经两点半了，我还没睡，等天亮

Answer 4

是因为你感觉到了压力的存在 不错 你已经慢慢开始成熟了

Answer 5

今天好多说睡不着的，因为明天开学，放松心情，听听相声也行，音乐也行

追问

哎 我是放假的时候一直睡得比较晚 养成习惯了，所以现在也睡不着

追答

还是早点休息吧，明天还要上学呢

追问

嗯嗯，你睡吧，晚安

追答

恩晚安，祝你开学开心

追问

嗯嗯，好的