Question

养生之道

天气一冷手和脚就非常冰，这算是病吗?

Answer 1

原来是它

Answer 2

克服手脚冰冷11攻略

‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅觊酗豲?img src="images/smilies/47.gif" align="absmiddle" border="0">

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
．攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

Answer 3

生活中，不少人都将养 生之道等同于养生之 术，其实不然。中医将 养生的理论称为“养生之道”，而将养生的 方法称为“养生之术”。养生之道，基本概 括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、 武术等文化方面的养生理论。重要的是每 天时时刻刻保持平常的心态，保持开心微 笑面对生活中的一切。养生之道，贵在 得“法”。一个人要想健康长寿，不但要有 清心的健康精神，还要有适性适人的养生 方法。因此，要掌握中医养生之道，还必 须讲究具体的清心之术。 静思冥想法这 是解除心理疲劳的一种有效手段。

养生之道

在生活中，不少人都将养生之道等同于 养生之术，其实不然。中医将养生的理 论称为“养生之道”，

而将养生的方法称为“养生之术”。养生 之道，基本概括了几千年来医药、饮食 、宗教、民俗、武术等文化方面的养生 理论。

成语解释

名称：养生之道

English：Regimen

拼音：yǎng shēng zhī dào

解释：指修养身心，以期保健延年的方 法。

出处：《中国气功四大经典·总序》：“ 它不仅是养生之道，长寿之星，而且是 探讨与研究生命奥秘。”

简介

在生活中，不少人都将养生之道等同于 养生之术，其实不然。中医将养生的理 论称为“养生之道”，而将养生的方法称 为“养生之术”。

养生之道，基本概括了几千年来医药、 饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的 养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在养生 的过程中，既不可违背自然规律，同时 也要重视人与社会的统一协调性。正如 《内经》主张：“上知天文，下知地理， 中知人事，可以长久”。

形神兼养：

在养生过程中既要注重形体养护，更要 重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神 兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：

现代医学主张“生命在于运动”，中医也 主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、 “不妄作劳”。

审因施养：

养生不拘一法、一式，应形、神、动、 静、食、药……多种途径、多种方式进行 养生活动。此外，也要因人、因地、因 时之不同用不同的养生方法，正所谓“审 因施养”和“辨证施养”。

而“养生之术”则是要求在养生之道的指 导下，方能实施。其内容囊括了以下七 方面：

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养 和道德品质调养等方面。多涉及了中医 文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生 活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。 多涉及了中医文化、宗教文化和武术文 化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动 。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医养生之术的主要内容之一， 其应用范围较广，适应人群也较多。主 要内容为养生食品的选配调制与应用， 以及饮食方法与节制等。内容包括了医 、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。 其制剂多为纯天然食性植物药；其制法 也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品 相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

术养：

是以上养生之术以外的一种非食非 药的养生方法，即利用按摩、推拿、针 灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗 法进行养生。主要涉及医药文化。

总之，养生的特点就是要强调在养 生之道和养生之术基础上的“因人施养” ，在群体中并不强求统一性。例如，甲 需要重点形体养护；乙需要着重调理饮 食；而丙则需要着重调摄精神等，如果 我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律 要求他们加强形体锻炼或一律改变某种 饮食结构，或一律静坐练习气功就不一 定符合每个人的养生需要了。求采纳！-_-
这样可以么？