如何进行压力管理
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。
10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。
11、打开相册，重温过去的美好时光。
12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
15、享受大自然，去效外畅游。
16、参加健身活动，身心完全放松。
17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。
18、享用美食。
19、去商场为自己挑选礼物。
20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
扩展资料：
相关延伸：压力的组成：
从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：
1、压力源（stressor）
任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。
2、认知评估（cognitive appraisal）。
当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。
3、焦虑反应（anxiety reaction）。
当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。
因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。
参考资料来源：百度百科-压力
参考资料来源：百度百科-压力管理
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1、正视压力
2、分析压力的源头
3、化解压力具体对策
（1）自我意识的调整
（2）压力释放口：运动、音乐、思考、旅游等。
（3）目标调整。
