在家锻炼我想练胸肌！怎么练快！
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买个拉力器 每天拉几组 在做俯卧撑就可以了
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几个算一组啊！拉力器拉不动啊
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看你个人情况 开始少点 慢慢加数量 不然开始受不了
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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做5组俯卧撑，每组10，每组间休息1分钟，一周2到3次。希望能帮到你
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做俯卧撑
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天天做呢没效果
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姿势对吗
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推轱辘
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