怎么练手臂上的肌肉？练多长时间才能练出来？
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四五个月
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可以举哑铃，或者做引体向上，我们体育老师告诉我们的
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举哑铃功效比较好 俯卧撑锻炼全身很久 要是坚持的话 很快就可以锻炼出来 多举一些重的东西
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应该多训练手臂
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