本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg，想练胸肌，腹肌，手臂肌肉该怎么练，我想不用器材在家就能
本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg，想练胸肌，腹肌，手臂肌肉该怎么练，我想不用器材在家就能练的方法，求解。...
本人16岁,身高175cm体重偏瘦52kg，想练胸肌，腹肌，手臂肌肉该怎么练，我想不用器材在家就能练的方法，求解。
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如果你家有衣柜，可以躺在地上将双脚勾住衣柜下面，进行仰卧起坐，家里有水瓶或者什么可以提起来的东西可以一边深蹲一边举。。很简单的方法了。。。
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呵呵 好吧 。。。
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你很无奈？
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俯卧撑加哑铃，俯卧撑从二十个一组开始，起码三组，哑铃十五六斤一个可拆卸那种，自己找些视频就OK了，饮食也重要，多吃牛肉肌肉，饮食清淡，只吃蛋清
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每天早上6开始练练到6.50左右就是每种重复做几组大概是不是这个样子？
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是的，刚开始当心肌肉拉伤，量力而为
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腹肌你练抬腿和仰卧起坐就行
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每天练多久方法
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加一起30分钟就足够
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练吊环
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俯卧撑练习手臂肌肉。仰卧起坐练习腹部肌肉。
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胸肌呢？
详细步骤早上每天练多久
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