快速减肥的最佳方法
16个回答
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
减肥的方法很多,每个人选择都存在差异,找到合适自己的,并且长期坚持,生活要保持一个良好的习惯,不能暴饮暴食,熬夜等等不良的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1、能步行就不坐车
每天上班本来能够运动的时间就很少,所以利用上下班的时间多走走路吧,三站之内不要坐车,如果路途太远的话,可以坐一段车之后再走一段路,每天步行的距离在三千米左右。
对于女性来说,需要控制体重的同时还要注意保证身材的匀称,这就需要平时也要做一些中等强度的运动,让运动成为每天生活中的一部分,变成一种习惯,这样就不会觉得运动是一种很难坚持的事情了。而且运动还可以强健体魄,放松心情,坚持每天运动,也可以防止减肥之后会反弹。
2、运动要连续进行
有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上,这并不意味着早上运动10分钟,中午10分钟,晚上10分钟也可以,断开的运动时间是不能算在一起的,需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段,无论是上午、下午、还是晚上都可以。
这些我都是跟姗姗老师学的,你也可以找她学习学习,她V-xin:69948684
3、饭后做点简单家务
吃过饭后不要马上休息,收拾一下桌子,洗洗碗,做一下整理的工作,简单的做一些家务,达到全身发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时,来回走一走。
4、控制饮食
炒菜少放油,用粗粮代替主食,餐前喝完汤,少吃油脂高的食物,每天和一杯牛奶,吃一些豆制品,蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱,午餐八分饱,晚餐吃半饱。
5、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。
6、通过你的鼻子来呼吸
运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
每天上班本来能够运动的时间就很少,所以利用上下班的时间多走走路吧,三站之内不要坐车,如果路途太远的话,可以坐一段车之后再走一段路,每天步行的距离在三千米左右。
对于女性来说,需要控制体重的同时还要注意保证身材的匀称,这就需要平时也要做一些中等强度的运动,让运动成为每天生活中的一部分,变成一种习惯,这样就不会觉得运动是一种很难坚持的事情了。而且运动还可以强健体魄,放松心情,坚持每天运动,也可以防止减肥之后会反弹。
2、运动要连续进行
有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上,这并不意味着早上运动10分钟,中午10分钟,晚上10分钟也可以,断开的运动时间是不能算在一起的,需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段,无论是上午、下午、还是晚上都可以。
这些我都是跟姗姗老师学的,你也可以找她学习学习,她V-xin:69948684
3、饭后做点简单家务
吃过饭后不要马上休息,收拾一下桌子,洗洗碗,做一下整理的工作,简单的做一些家务,达到全身发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时,来回走一走。
4、控制饮食
炒菜少放油,用粗粮代替主食,餐前喝完汤,少吃油脂高的食物,每天和一杯牛奶,吃一些豆制品,蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱,午餐八分饱,晚餐吃半饱。
5、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。
6、通过你的鼻子来呼吸
运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐于2016-10-01
展开全部
很多MM会惊讶:推迟晚餐,不是都说要把晚餐时间提前吗?确实,晚餐吃得太晚可能会不利于消化,让脂肪囤积。
但是相信各位都有这样的经历,每天晚餐过后,到了夜晚总是会觉得肚子饿,总是会再吃点零食甚至夜宵,这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。
所以适当的推迟晚餐很有必要,这样可以让你晚上不再有饥饿感,保证夜晚不再进食。
2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量
在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑,因为这样会分散你的注意力,让你在不知不觉中摄入更多食物,并且会影响你的消化系统,让食物在你体内囤积。
另外在平时看电视,用电脑的时候不要在周围摆放小零食,那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。
如果可以的话,少看零食广告,研究表明,无论是大人还是小孩,看了零食广告后都会产生吃东西的欲望,而且会摄入很多。 3、远离加工食品 清楚自己的摄入量
有的人喜欢吃果酱,或者把蔬菜做成糊状,其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。
糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少,有时候你感觉没有吃多少,但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍,所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。
并且,像果酱一类食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加剂,这些都会让你体内堆积多余脂肪。
如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品,那么现在不妨去寻找一些新饮品,尝试一些新体验。
尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去,但是它可以分散你对食物的注意力。
在寻找新喜好的乐趣中,你享受了聚会过程,同时也可以避免摄入过多食物,何乐而不为呢? 4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪
早晨起床,空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水,让自己神清气爽,愉快开始新一天,同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和两片柠檬,再加入开水泡上几分钟,等到水变温是就可以饮用了。
蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢,排出体内毒素,同时还可以吸收体内多余脂肪,只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果! 5、神奇马豆 快速燃烧脂肪
马豆是产自印度的一种小扁豆,被誉为是肥胖者的救星,因为它能快速燃烧脂肪,促进消化,加速体内新陈代谢。
马豆可以煮软后当作正餐食用,同时也可以制成菜品,马豆软软糯糯,带有甜甜的味道,十分可口,非常适宜用作减肥。
6、每天3个梨 帮你塑造魔鬼身材
梨子是热量非常低的一种水果,它还有大量水分,可以给你很强的饱腹感,从而减少你对食物的摄入量。
在三餐前吃一个梨子,可以让你每餐吃得很少,同时又不会觉得肚子饿,而且梨子也有排毒润肠胃的功效,可以排除体内垃圾,让你身体无负担。
当你肚子饿或者嘴馋的时候可以吃一个梨,既可以满足进食的欲望又可以不摄入脂肪。坚持两个星期,你就可以看到明显的效果。 7、饭前一杯葡萄柚汁 减肥美容双功效
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收,重要的是它的含糖份少,不仅不会让你摄入热量,同时还可以帮助你燃烧体内热量,溶解脂肪。
同时葡萄柚汁也是紧致瘦脸的大功臣,而且还可以控油祛痘哦!
需要注意的是,葡萄柚汁应该在饭前半小时食用,这样才会起到很好效果。 8、多吃海带 减肥护发兼美容
海带是非常健康并且有利于身体的食物,具有非常多的功效。
海带脂肪含量非常低,热量小,不会对身体造成负担,同时它含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,还可以促进新陈代谢,降脂祛肥。
此外,海带中含有极丰富的碘,可以让头发富有光泽,海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。
这一路上很感谢【苏湘婧的博客】里教的方法也很管用,分享下希望给有需要的人参考下。。
但是相信各位都有这样的经历,每天晚餐过后,到了夜晚总是会觉得肚子饿,总是会再吃点零食甚至夜宵,这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。
所以适当的推迟晚餐很有必要,这样可以让你晚上不再有饥饿感,保证夜晚不再进食。
2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量
在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑,因为这样会分散你的注意力,让你在不知不觉中摄入更多食物,并且会影响你的消化系统,让食物在你体内囤积。
另外在平时看电视,用电脑的时候不要在周围摆放小零食,那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。
如果可以的话,少看零食广告,研究表明,无论是大人还是小孩,看了零食广告后都会产生吃东西的欲望,而且会摄入很多。 3、远离加工食品 清楚自己的摄入量
有的人喜欢吃果酱,或者把蔬菜做成糊状,其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。
糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少,有时候你感觉没有吃多少,但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍,所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。
并且,像果酱一类食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加剂,这些都会让你体内堆积多余脂肪。
如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品,那么现在不妨去寻找一些新饮品,尝试一些新体验。
尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去,但是它可以分散你对食物的注意力。
在寻找新喜好的乐趣中,你享受了聚会过程,同时也可以避免摄入过多食物,何乐而不为呢? 4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪
早晨起床,空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水,让自己神清气爽,愉快开始新一天,同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和两片柠檬,再加入开水泡上几分钟,等到水变温是就可以饮用了。
蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢,排出体内毒素,同时还可以吸收体内多余脂肪,只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果! 5、神奇马豆 快速燃烧脂肪
马豆是产自印度的一种小扁豆,被誉为是肥胖者的救星,因为它能快速燃烧脂肪,促进消化,加速体内新陈代谢。
马豆可以煮软后当作正餐食用,同时也可以制成菜品,马豆软软糯糯,带有甜甜的味道,十分可口,非常适宜用作减肥。
6、每天3个梨 帮你塑造魔鬼身材
梨子是热量非常低的一种水果,它还有大量水分,可以给你很强的饱腹感,从而减少你对食物的摄入量。
在三餐前吃一个梨子,可以让你每餐吃得很少,同时又不会觉得肚子饿,而且梨子也有排毒润肠胃的功效,可以排除体内垃圾,让你身体无负担。
当你肚子饿或者嘴馋的时候可以吃一个梨,既可以满足进食的欲望又可以不摄入脂肪。坚持两个星期,你就可以看到明显的效果。 7、饭前一杯葡萄柚汁 减肥美容双功效
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收,重要的是它的含糖份少,不仅不会让你摄入热量,同时还可以帮助你燃烧体内热量,溶解脂肪。
同时葡萄柚汁也是紧致瘦脸的大功臣,而且还可以控油祛痘哦!
需要注意的是,葡萄柚汁应该在饭前半小时食用,这样才会起到很好效果。 8、多吃海带 减肥护发兼美容
海带是非常健康并且有利于身体的食物,具有非常多的功效。
海带脂肪含量非常低,热量小,不会对身体造成负担,同时它含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,还可以促进新陈代谢,降脂祛肥。
此外,海带中含有极丰富的碘,可以让头发富有光泽,海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。
这一路上很感谢【苏湘婧的博客】里教的方法也很管用,分享下希望给有需要的人参考下。。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询