Question

如何缓解眼睛疲劳呢

Answer 1

一、饮品缓解眼部疲劳
　　1.黑豆核桃冲牛奶
　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　2.枸杞桑葚粥
　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　槐仿　3.菊花茶
　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

　　二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
　　1.远近视
　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习让明陪10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
　　2.侧视
　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上坦蠢竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
　　3.热掌
　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

　　三、烛光冥想缓解眼部疲劳
　　“瑜伽里的‘烛光冥想’可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。”
　　整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可
　　减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。
　　1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合
　　2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合
　　3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈

Answer 2

眼睛是心灵的窗户，相信这句话从小就有听过，可是还是很多人近视或者各种眼睛疾病，归根到底也是不懂得保护眼睛，过度用眼，特别是在当下的社会，工作繁忙，学业繁重，眼睛的任务更加繁重了，所以，得学会如何缓解眼睛疲劳，今天就跟大家分享几个小招数吧

工具/原料
毛巾
双手
胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含维生素A的食物
眼药水
方法/步骤
适当伸懒腰
当人如果过于专注某样东西的时候，眼睛就会减少眨动的次数，结果就是眼睛变得很干燥，久而久之，眼睛就会变得非常疲劳，可以适当的伸下懒腰，打下哈欠，让眼液出来，眼睛湿润了，疲劳问题也可以得到很大程度上的缓解

热敷眼睛
热敷眼睛的目的在于加速眼部的血液循环，从而达到缓解疲劳的目的，热敷一般采用的是两种方法，一种是用双手搓热后，捂住眼睛，另外一种是用热毛巾

晚上加班记得开灯
一定不能灯全关，再怎么样，也得有盏台灯，
因为如果没开灯或者只开台灯，电脑或者书的明亮度就会和周围形成强烈的对比，会增加用眼的压力

多吃一些对眼睛有益的食物
多吃胡萝卜、菠菜、鸡蛋之类的富含维生素A的食物，对眼睛还是有益处的，可以有效呵护脆弱的眼睛。

不要佩戴隐形眼镜
如果佩戴隐形眼睛对着电脑，因为盖住了眼球后，眼睛变得更加干燥

适当滴眼药水
可以适当的滴下眼药水，让眼睛变得湿唤饥润，对于缓解眼部疲劳还是很有虚模帮助的，但是不要太频繁哦。

适当间隔休息
一个小时左右，就起来走动走动，看看远处，调节下眼睛的焦距，可以多看远处的绿色东西，还是可以和誉返缓解眼睛疲劳的

END
注意事项
眼药水并不是每个人都合适的，用之前咨询下医生哦

Answer 3

眼肢喊睛花，租唤眼睛干涩，可以按揉历型野这个穴位缓解

Answer 4

缓解眼睛疲劳有什么妙招？视线跟随虚好饥烂指尖，眼睛从上到下左右转动，眼睛转成正方形，眼睛都逆差肢铅时针转动。

Answer 5

眼睛疲劳怎空答么乎亏森办？岁亩