Question

老年人失眠怎么办啊

知道的说下啊 谢谢！

Answer 1

老年人失眠的原因有很多种呢，首先要排除是否是疾病上原因导致的老年人失眠。老年人身体免疫力没有年轻时候高，很容易得病，身体有病也会造成失眠。给老年人的建议就是每天坚持锻炼，早上晨跑，慢慢的跑，晚上散步，并且晚上散步的时候小心不要着凉。有了失眠的烦恼

第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好;

第二，很多老年人的失眠都是心/理因素造成的。苦苦追求睡眠时间的延长会加重反应，进而加重失眠。也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。

如果你/也得了失/眠症，建议/您/看/看/：〔沈、军的、失、眠、康、复、路〕这 /篇文/章，，，

第三：老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。

此外，为了提高睡眠的质量和效果，总是失眠的老年人也可以运用一些放松运动来进行身心的调节。

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Answer 2

要保持心情平静愉快，少动气，保持良好的室温环境，可放置少量薰衣草，睡前喝些热牛奶，泡澡，泡热水脚，都对睡眠有帮助，有亲身体验的
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