Question

怎么才能消除心里的阴影

这么久了 在心里一直都放不下 怎么才能忘记这一切

Answer 1

是曾经喜欢过的人还是一段恋情

Answer 2

Answer 3

引用J374737764的回答：
心理阴影起因和如何抹去方法

起因
受到某事件惊吓过度

原因
对某事件产生错误的认知

情况加重原因
对受到惊吓的某事件的错误认知一直恶劣循环，导致心理应激情况加重，从而失去原来的部分或者全部的正常社交功能。

受惊吓过程

因某事认知错误而受到惊吓――产生恐惧――错误认知持续，导致对某类事件持续恐惧――又因恶劣情况持续循环继而导致受身体惊吓部位紧张僵硬――从而恐惧此类惊吓或者说打击再次伤害到自己――开启自我保护功能――失去原来的正常社交活动。（封闭自我）

治疗方法

改变原来错误的认知――理解宽恕自己和别人或者那个事件――认同自己现在的正确认知，并常告诉自己真实情况（没什么）――再通过按摩，安抚受惊吓导致的紧张和僵硬的身体部位，让其部位放松，回到正常放松的状态。

途中多参加能接受的人物以及社交活动或者游戏，慢慢逐步脱敏，恢复原来的正常社交功能。

彻底痊愈方法

持续多参加社交活动或者聚会，尽少独处。

心理阴影起因和如何抹去方法

起因
受到某事件惊吓过度

原因
对某事件产生错误的认知

情况加重原因
对受到惊吓的某事件的错误认知一直恶劣循环，导致心理应激情况加重，从而失去原来的部分或者全部的正常社交功能。

受惊吓过程

因某事认知错误而受到惊吓――产生恐惧――错误认知持续，导致对某类事件持续恐惧――又因恶劣情况持续循环继而导致受身体惊吓部位紧张僵硬――从而恐惧此类惊吓或者说打击再次伤害到自己――开启自我保护功能――失去原来的正常社交活动。（封闭自我）

治疗方法

改变原来错误的认知――理解宽恕自己和别人或者那个事件――认同自己现在的正确认知，并常告诉自己真实情况（没什么）――再通过按摩，安抚受惊吓导致的紧张和僵硬的身体部位，让其部位放松，回到正常放松的状态。

途中多参加能接受的人物以及社交活动或者游戏，慢慢逐步脱敏，恢复原来的正常社交功能。

彻底痊愈方法

持续多参加社交活动或者聚会，尽少独处。

Answer 4

Turn a point of view of the world, the world is wide and generous.

Answer 5

　　第一零五回：锦衣军查抄宁国府，骢马使弹劾平安州