Question

晚上跑步怎么样。跑完步在练腹肌撕裂者还是先练在跑。

Answer 1

晚上不是最佳跑步时间，晚上湿气重，跑完步后毛孔正好张开，湿气进入毛孔容易感冒的，而且晚上做激烈运动大脑容易兴奋造成失眠。腹肌撕裂者属于剧烈运动最好也不要晚上练。最佳运动时间是早上上或者上午。纯手打望采纳

Answer 2

晚上跑步没有傍晚好。但是如果没有时间，晚上跑步还是可以起到锻炼身体的效果的。选好地点，注意安全。先跑步再练腹肌，不然等练完腹肌撕裂者，恐怕跑不动了。

Answer 3

建议先跑步热身

追问

跑半小时左右？

追答

40分钟

Answer 4

摇一摇

Answer 5

　　晚上跑步可以，但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者，然后再跑步。
　　无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
　　因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。