Question

不用药物，怎么解决便秘？

Answer 1

1.一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。
2.注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。
3.多吃李子，李子是水果中的一种，中国有句俗话叫“桃养人，杏伤人，李子树下躺死人”，大概是这样说的，意思是李子不可多吃，对身体不好。但在西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，就是说李子能刺激肠道蠕动，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

4 亚麻籽的作用，亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。
5 咀嚼无糖口香糖，嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

Answer 2

每天早上多吃水果，多喝水，喝一杯温开水有效 ~ ~ 我没有试过 ~ ~ 但是我听朋友说坚持会改善 ~ ~ ~ 对身体有好处哦 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Answer 3

吃香蕉，芹菜，海带，麦片，多喝水，顺时针揉肚子，经常运动，做做仰卧起坐，促进胃肠蠕动加快

Answer 4

多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。多运动，能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食。补充益生菌，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻，如life space益生菌等等

Answer 5

可以从生活习惯，日常食疗进行治疗。
粗纤维素可以膨化粪便，如：番薯，南瓜，九菜，多吃。水有保持肠道湿度，软化便便，早晚一杯，每天摄入水分1500ml以上。运动和揉小腹有刺激肠道分泌，对便秘有一定的帮助。严重性便秘，每天一杯葛郁金片泡水，清肠火，助蠕动，排毒通便，台湾药材。固定排便习惯，轻松的状态下进行，养成人体生物钟。
禁忌：使用有依赖性的泄药。

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