Question

本人167cm，140斤。比较矮胖,因此需要减肥健身，望提供个健身与饮食的具体计划，谢谢！

Answer 1

这样吧，自己是涌的  塑魅婷  瘦的，不过我一般的生活中是这样的：

1. 早餐起来的时候，刷过牙会喝杯温水，

2. 晨起后，做约20分钟的徒手走，

3. 中午的时候会去吃过饭站立一会，

4. 晚上我一般不吃油腻的东西，

   这是我这样做的，再加上 塑-魅-婷 的，也就是这样的，