1、74米体重54公斤，太瘦了，怎样才能吃胖
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首先饮唯盯食结构，碳水>果蔬>动物性蛋白>油脂/坚果。尽量不熬夜，23到凌晨2点是最好的增哗山兆肌/重时间乱租，如有条件可以加餐，并在无氧锻炼后摄入蛋白粉。其次，合理的锻炼方式，174CM 54KG属偏瘦，不要参加太多有氧运动。
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1111
2024-11-25 广告
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