校运动会快开了，我要跑四百米，这几天要练习练习，担心练完后第二天腿疼所以需要做什么才能保证练完之后
校运动会快开了，我要跑四百米，这几天要练习练习，担心练完后第二天腿疼所以需要做什么才能保证练完之后第二天不腿疼？...
校运动会快开了，我要跑四百米，这几天要练习练习，担心练完后第二天腿疼所以需要做什么才能保证练完之后第二天不腿疼？
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8个回答
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建议如果运动会在2~4天以内的话，不建议过度训练，400米跑是速度和耐力的结合，所以全程合理安排体力，起跑不要过度加速，前半程大概占8分左右体力，跑动过程中注意呼吸及节奏！
如果练习的话建议训练量循序渐进，提前做好热身运动，运动后及时按摩放松。
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这是因为久没强烈锻炼造成的，如果还有几天的话多练两天肌肉就适应了，跑完后用热水泡泡脚！
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才400米，不会疼 。我们都是1000m
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用温水泡脚，接摩腿部
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多练习就好了，我是部队出来的
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