Question

怎样能缓解心情不好

Answer 1

现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，常常感到不顺心，不能控制自己的情绪，心情抑郁。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
等你能控制自己的学习节奏，就会感觉心理不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而努力。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的工作或学业就会成功

Answer 2

每天面对着各种生活琐事和工作任务，稍不注意，我们的心情可能就会被影响，即使有时候问题的根源并不在我们身上。也许我们错过了最佳的直面问题的时机，也许我们还没有想到解决现实问题的方法。但是对于我们已经“不开心”的心情，缓解心情不好的方法是有的，我们可以做到。

环境可以影响人的心情。我们可以想像一下，当自己身处一个狭小的房间时，与站在山顶展开双臂眺望远处风景时，内心的感受是截然不同的。前者容易让人感到压抑，后者会让人心情舒畅。很多需要依靠灵感创作的工作者们，他们常常会去寻找不同的环境，在不同的地方进行思考。如果我们愿意，也可以找一个让我们感觉到新鲜和舒适的环境，让自己身心舒畅，也许会更容易想出解决问题的方法。

运动是缓解心情不好的简单可行的方法之一，可以到公园跑步，也可以在房间做仰卧撑，又或是到健身房借助健身器械锻炼。即使是在忙碌了一天之后，适当的运动也能够让我们感受到身体的活力，从而减缓了内心的疲劳感。

在一些健身的文章中经常看到，运动会促使人的大脑产生多巴胺，这是一种能够让大脑产生“愉悦”感受的物质。运动与读书一样，只要坚持做下去，我们就会拥有更好的精神面貌。需要注意的是，每个人运动的目的不一样，有的人锻炼是为了增肌塑形，有的人是为了减肥。而缓解心情不好的运动，需要适度，避免过度锻炼反而影响了身体健康。

有规律的生活节奏对任何人来说都很重要，尤其是保证自己有充足的睡眠时间。一个睡眠充足的人会比一个睡眠不足的人工作效率更高，自控能力更强，从而情绪更加稳定。如果你觉得自己没有足够多的睡眠时间，那么可以尝试在合上眼睛睡觉的时候，暗示自己一两遍：我会关注自己的呼吸，很快就会入睡，然后会在早上闹钟响起的时候起床。条件允许的话，最好也要有适当的午休。

如果说面对问题，处理问题让自己感到身心疲惫，那么以上这些小方法我们只需要自己一个人进行就可以。对于很多人来说，放下手机那一刻，这些事情就都可以做得到。

Answer 3

心情不好调节之前首先要找原因，原因不外乎二个方面，外部原因和自身原因。外部原因如心理压力大，环境不好，人际关系不好，经济状态不好等。自身原因，也分二条，首先是心理方面的原因，其次是生理方面的原因。心理方面原因比较常见，心情不好常来自焦虑、抑郁、强迫、恐怖、疑病等不良情绪。生理上因为身体各种疾病，也会导致继发性的心情不好。找到原因就找到了处理问题的方向和环节。自我调节1、凡事往好处想，将不利因素化为有利因素，自我减压。2、听舒缓的轻音乐，音乐能安抚、调节浮躁的心灵;3、适度的健身活动;4、和好朋友聊天、倒苦水，发散、排解不良的负性情绪;5、充实自己，做力所能及的事情能够提升自信;6、有条件的情况下可以去旅游，去大自然中放飞梦想;7、当自己调节不好的时候，就是说问题超过了自己的调节能力，去寻求医生的帮助是十分明智的选择。好多心、身疾病导致的心情不好，都需要医学干预。

Answer 4

下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 5

心情不好有的是内在因素和外在因素，如果是自己的问题要尽快走出负面的情绪与人多多交流谈谈内心的想法，听听朋友的观点，如果是外在内素，就不要认真和无知的人较真就是无知，应该是让他高兴就好，这样就能缓解心情也更好走出困境走向成功。