Question

13岁女孩来月经吃什么食谱好

13岁女孩来月经吃什么食谱好

Answer 1

　　关注生理期健康的妹纸先来赞一个。大姨妈驾到，当然要好好伺候了，亲懂得从饮食开始着手不错哟。

　　1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
　　2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
　　3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。
　　4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。

　　平时也表忘了适度运动锻炼一下身体，注意保暖也很重要哦，养好身子大姨妈自然也会乖一些了。希望以上内容可以帮到亲，谢谢。

Answer 2

营养的东西啊，不能吃热的东西。比如说辣条。